本文摘要：1.每天坚决回头45分钟 每天坚决回头45分钟，每周5天，这样能让你在半年内增加10磅的体重。散步是最精彩非常简单的节食运动。 坚决每天散步不仅能协助你消耗更好的卡路里，也能让你的身心更为身体健康。 或许不会有人说道她没时间散步。但如果总是不运动，那是无法确实超过节食的目的的。散步是没地点容许的非常简单运动，不要总是为自己去找借口。 如果想瘦下来的话，那就开始散步吧!另外，使用这种节食方法可能会减少食欲。

1.每天坚决回头45分钟　　每天坚决回头45分钟，每周5天，这样能让你在半年内增加10磅的体重。散步是最精彩非常简单的节食运动。

坚决每天散步不仅能协助你消耗更好的卡路里，也能让你的身心更为身体健康。　　或许不会有人说道她没时间散步。但如果总是不运动，那是无法确实超过节食的目的的。散步是没地点容许的非常简单运动，不要总是为自己去找借口。

如果想瘦下来的话，那就开始散步吧!另外，使用这种节食方法可能会减少食欲。所以，散步前后可以不吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补足因呕吐增加的体内水分。

　　2.给自己改头换面　　节食除了为了让自己更加身体健康，显得美丽也是最重要的因素。穿可爱的衣装的衣服，不要总是等到顺利节食那天。把自己装扮得漂漂亮亮的，也能让自己的心情感觉。而且，你还不会想要：“如果髯一点就能让自己穿着得跟漂亮”，那样你也就不会希望节食了。

${FDPageBreak}　　3.停止使用食物作为奖励　　当食物变为了“奖”，苗条身材也就渐行日渐近了。很多人讨厌在快乐的时候大吃一顿，但是，这样却不会让你渐渐长胖。不要让报酬你的东西是食物，这样不会让你的节食目标更为难以实现。

一条心仪已久的裙子听得一起更加合适作为战利品。　　4.把零食锁起来　　如果你无法杯葛零食的欲望，不妨把它们锁起来吧!然后在橱柜门上贴一些警告性的纸条，比如“不吃它就相等宽脂肪”。

这样你就不会在想不吃它们之前再行考虑一下，这些犹豫不决都能让你增加热量摄取哦!　　5.不吃东西要快　　要忘记，你是一个女生，所以，就要有淑女的姿态。平时不吃东西的时候，不要像男生那样狼吞虎咽，那样不会让你不吃得更加多。喂食的时候，人的大脑必须20分钟的时候来接管饱腹的信息，如果不吃得太快就无法掌控自己的食量了。

${FDPageBreak}　　6.不要节食　　节食并不是一个有效地的节食方法。过度节食不仅不会导致身体上的不身体健康，还不会在你完全恢复饮食的时候较慢复胖。

平衡饮食才是“可持续发展”的最佳自由选择。要告诉，节食并不是自我折磨，爱护自己也能精彩享瘦。　　7.不要随心所欲地不吃东西　　想掌控食欲，就要告诉你的食欲触发器，也就是要告诉什么食物不会让你食欲大幅提高。

不要总是对自己说道“只不吃这一次”，也不要以为不吃很多的食物能协助你减轻情绪。不吃得过多带给的唯一结果就是发胖，身体健康饮食才是顺利节食的关键。　　8.眼不见，嘴不馋　　在看电视的时候，很多人都讨厌嘴里不吃着东西，因为这些食物都是触手可及的。不要让这些食物近在咫尺，这样就会导致热量摄取过多的后果。

家里最差以储存身体健康的食物居多，如果你知道是吃饱了，不吃一个苹果就是最差的自由选择。苹果能协助你减少饱腹感觉，是十分理想的节食食品之一。

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